Bilgi

Hamilelikte kabızlık

Hamilelikte kabızlık

Hamileyken neden bu kadar kabız oluyorum?

Kabızlık, hamilelik sırasında yaygın bir sorundur: Hamile kadınların yarısına kadarı bir noktada kabız olur.

Hamilelik sırasında kabızlığın bir nedeni, sindirim sistemi dahil tüm vücuttaki düz kasları gevşeten hormon progesteronundaki artıştır. Bu, gıdanın bağırsaklardan daha yavaş geçmesi anlamına gelir.

Ve problem, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde büyüyen uterusunuzun rektumunuz üzerindeki baskısıyla daha da şiddetlenebilir. Özellikle yüksek dozlarda verilen demir takviyeleri kabızlığı daha da kötüleştirebilir.

Hamilelik sırasında kabızlığı gidermek için ne yapabilirim?

İşte hamileyken kabızlığı önlemek ve hafifletmek için bazı ipuçları:

  • Yüksek lifli besinler tüketin, tam tahıllı tahıllar ve ekmekler, esmer pirinç, fasulye ve her gün taze meyve ve sebzeler dahil. Sabahları mısır gevreğinize birkaç yemek kaşığı işlenmemiş buğday kepeği (sağlıklı gıda mağazalarında bulunur) eklemenize yardımcı olabilir, ancak bir fark görmeniz birkaç gün sürebilir.
  • Bolca su iç. Her gün 10 8 ons bardak su veya diğer içecekler içmeye çalışın. (Ya da idrarınız berrak veya soluk sarı renkte olana kadar gün boyunca yudumlayın - yeterli sıvı alımının bir işareti.) Her gün bir bardak meyve suyu, özellikle de kuru erik suyu içmek de yardımcı olabilir. Bazı insanlar uyandıktan hemen sonra ılık bir sıvı içmenin işlerin ilerlemesine yardımcı olduğunu fark eder.
  • Düzenli egzersiz. Yürümek, yüzmek, bisiklet sürmek ve yoga yapmak kabızlığı hafifletebilir ve kendinizi daha zinde ve sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir.
  • Vücudunuzu dinleyin. Bağırsaklarınız büyük olasılıkla yemeklerden sonra aktiftir, bu nedenle gerekirse yemek yedikten sonra banyoyu kullanmak için zaman ayırın. Dürtü hissettiğinizde tuvalete gitmeyi ertelemeyin.
  • Başka bir doğum öncesi vitamini dene. Doğum öncesi multivitamininiz büyük miktarda demir içeriyorsa (ve anemik değilseniz), sağlık uzmanınızdan daha az demir içeren bir takviyeye geçmesini isteyin.

Yukarıdaki önlemler yardımcı olmazsa (veya bunları takip etmeniz zorsa), sağlayıcınızla reçetesiz satılan bir lif takviyesi veya bir müshil veya dışkı yumuşatıcı almak konusunda konuşun.

Hamilelikte kabızlık hiç ciddi midir?

Genellikle değil, ancak hamilelik sırasında ara sıra kabızlık başka bir sorunun belirtisi olabilir. Karın ağrısının eşlik ettiği şiddetli kabızlığınız varsa, ishale dönüşürse veya mukus veya kan geçerseniz, derhal doktorunuzu veya ebeyi arayın.

Ayrıca, bir bağırsak hareketi sırasında ıkınma veya sert bir dışkıyı geçme, rektal bölgedeki şişmiş damarlar olan hemoroitlere yol açabilir veya kötüleştirebilir. Basur, nadiren ciddi sorunlara neden olsalar da son derece rahatsız edici olabilir. Çoğu durumda, bebeğiniz doğduktan hemen sonra kaybolurlar. Bununla birlikte, ağrı şiddetliyse veya rektal kanamanız varsa, sağlayıcınızı arayın.

Daha fazla bilgi edin:

  • Hamilelik sırasında gaz ve şişkinlik
  • Hamilelik sırasında mide ekşimesi
  • Hamilelik diyetiniz: İyi yemenin temelleri


Videoyu izle: Hamilelikte kabızlık (Ocak 2022).