Bilgi

Bebek uykusu: Gün ışığından tasarruf için 5 ipucu

Bebek uykusu: Gün ışığından tasarruf için 5 ipucu

Bebek uykusu: Gün ışığından tasarruf için 5 ipucu

1. Uyku vaktini ayarlayın
Zaman değişikliğinden bir hafta önce uyku zamanını ayarlayın.
BAHAR İLERİ: Her gece 10 dakika erken
GERİ DÖNÜŞ: Her gece 10 dakika sonra

2. Ruh halini ayarlayın
Yatmadan otuz ila 60 dakika önce ışıkları kısın ve tüm ekranları kapatın.

3. Serin tutun
Uykuya dalmak için vücut sıcaklığımızın düşmesi gerekiyor. Yaklaşık 65ºF oda sıcaklığı için çekim yapın.

4. Karartın
Çocuğunuzun odasında karartma perdeler kullanın, ancak sabahları doğal ışığın çocuğunuzun iç saatini sıfırlamasına izin verin.

5. Hayatınızı yaşayın
Bebeğiniz bir hafta (veya en fazla iki) içinde alışmalıdır. Söz veriyoruz!


Videoyu izle: 4. Ay Kabusu Uyku Gerilemesi (Ocak 2022).