Bilgi

Doğal ağrı kesici: Masaj teknikleri (19. bölüm)

Doğal ağrı kesici: Masaj teknikleri (19. bölüm)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5:53 dak. | 125.086 görüntüleme

"Çift kalça kasılmasından" geri karşı basınca kadar, masaj doğum ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sizin ve bir partnerinizin önceden nasıl pratik yapabileceğini adım adım görün.


Çevrimiçi doğum sınıfımızla doğum sancılarına ve doğuma hazırlanın. Bu serideki 51 videoyu izleyin.

Transkripti göster

Linda Murray: Üçüncü doğal ağrı kesici teknik masajdır. İster hafif, ister yatıştırıcı vuruşlar, isterse sıkı bir baskı olsun, fiziksel dokunuş güçlü bir rahatlık olabilir. Yoğurma tarzı masaj, bazı emekçi kadınları rahatsız eder, ancak çoğu, kasılmalar sırasında alt sırt veya kalçalara yönelik güçlü, sürekli baskıdan kurtulur.

Sabrina Doğulu: Bu ilk tekniklerden biri çift kalça kasılması denen bir şey. Ve bunu yapmanın en iyi yolu genellikle annemin bir tür el ve diz üstü eğilmesidir. Bu, böyle bir top kullanarak yatakta olabilir. Bu biraz yorucu olsa da, elleri ve dizleri üzerinde olabilir. Ayrıca, bu onun yataktan kalktığı bir sandalyeye eğilmesi olabilir. Bir sandalyenin veya topun üzerine eğiliyorsa, bir partnerin oturması harikadır çünkü bu teknik biraz enerji gerektirir. Yapılacak ilk şey, kişinin elini nereye koyacağını bulmaya çalışmaktır. Pelvis diyarının düzenini biraz tanımak güzel. Yani burada sakrum ve kalça kemiklerini hissedeceksiniz ve biz gerçekten kalçaların inmesi gereken en zayıf kısmını arıyoruz. Bunu yapmanın birkaç yolu var. Herkes için farklı. En önemli şey onun hoşuna gitmesi, bu yüzden benim yaptığım yöntem tam olarak ihtiyacı olan şey değilse, ne isterse onu yap. Ama yaptığım ilk şey sakrumu bulup biraz daha güzel ve etli olan kalçanın dış kısımlarına geliyorum. Ve ellerimi bu şekilde sıkıştırabildiğim yerdeki farkı gerçekten görebilirsiniz. Orada iyi misin?

Anne 1: Hı. İyi.

Sabrina Doğulu: Tamam. Şimdi derin bir nefes almanızı sağlayacağım. O güzel oksijeni getirin ve sonra nefes verin, bunu yapıyorum. Aşağı bastırıyorum ve bu kalça kaslarını pelvise kilitliyorum. Kilitlendim ve içeri giriyorum. Nasıl oluyor?

Anne 1: Harika.

Sabrina Doğulu: Mükemmel. Şimdi bu genellikle bir kasılma sırasında yapılır. İşin en zor yanı, bir eşten bunu kasılmalar sırasında saatlerce yapmasının istenebilmesidir. Bu yüzden kendi kollarınıza yardım etmenin yollarını bulmak önemli olacak. Öyleyse kolları biraz sallayın. Bazı insanlar bunu yumruk yaparak yapar. Tam o kalça bölgelerini gerçekten öğrenir öğrenmez kilitlenirsiniz. Yine o derin nefesi alın. Ve sonra o nefes nefese, içeri bastırın ve sonra öyle sıkın. Doğum yapan birçok kadın yan yatıp dinlenmek ister ve yine de bellerinde veya kalçalarında sıkı bir baskı ararlar. Bir kasılma sırasında, birçok kadın bellerini uzatan ve bacaklarından aşağı inen bu sabit baskıya sahip olmaktan memnun olur. Çünkü belinizi biraz kıstırırsanız, doğum sancılarında iyi hissettirmez. Orada daha fazla hareket istiyor. Yani bir partner için bu pozisyondan yapılacak bir şey, kalçaların o etli yerine hemen geri dönmektir. Bir yumruk oluşturun ve her zaman doğru yerde olduğundan emin olun. Orada iyi hissettiriyor mu?

Anne 1: Hı.

Sabrina Doğulu: Tamam. Ve ben sadece derin bir nefes almanı sağlayacağım. Ve bu nefeste, bu şekilde biraz daha iyi hissettiriyor, yavaşça sıkıyorum ya da aşağı bastırıyorum ve açı doğrudan bacağından aşağı gidiyor. Sıkıca oraya girdiğimde, orada kalıyorum. Yani bu o tarz bir masaj değil. Bu tür bir şey değil. Bir kasılma sırasında ise sabit ve sağlamdır. Aksi takdirde, yüze dirsek sokmanın iyi bir yoludur. Aradığınız bu değil. Yani o istediği sürece öyle kalacaksın. Şimdi, ellerinizi nerede istediğini kesin bir doğrulukla size söyleyebilecek. Yani, bir kasılmada onu burada istiyor olabilir ve sonra bir sonraki, çeyrek inç gibi bitmesini istiyor. Yani tam da bunda ne söylüyorsa ve anneler için, en iyisi havaalanında uçağı içeri doğru yönlendiren turuncu bayraklı kişi gibi olmak: biraz sağa, biraz sola, biz tam kararında. Kasılma azalana kadar bu sabit basınç. Daha sonra kasılmalar arasında, güzel bir masaj yapabilir, iyi bir masaj yapabilir ya da sadece başını kaşıabilir ya da doğru hissettiren onunla konuşabilirsiniz.

Linda Murray: Tamamen rahatlamak için yüzünüze veya başınıza masaj yapmayı deneyin. Yavaş ve derin nefes alıp verirken destek kişinizden şakaklarınıza, çenenize, yanaklarınıza, alnınıza ve kulaklarınıza nazikçe masaj yapmasını isteyin.

Anne 2: Muhtemelen 2 saatimi ellerim sırtımın küçük kısmının hemen arkasında toplanmış haldeyken üzerine baskı yaparak geçirdim ve bu onu almadı ama biraz yardımcı oldu. Sanki başka türlü dayanamayacakmışım gibi.

Anne 3: Bunu nerede okuduğumdan veya duyduğumdan emin değilim, ama birkaç tenis topunu bir spor çorap gibi içine koymak için ve kocam bunu kasılmalar sırasında belime karşı baskı uygulamak için kullandı.

Anne 4: Sanırım, sonunda yoga topunun duşta olduğu ve kocamın arkamda karşı baskı yaptığına inanıyorum. Çok fazla karşı baskı ve masaj yaptık.

Anne 5: Omurgamın dibinde başparmaklarıyla daireler çizmek ve oradaki baskıyı ve ağrıyı biraz hafifletmeye ve ayrıca dikkatimi ağrıdan uzaklaştırmaya gerçekten yardımcı oldu.

Doğum eğitimcisi ve emzirme danışmanı tarafından tıbbi olarak incelendi

|


Videoyu izle: Doktor Geldi 104. Bölüm 15 Şubat 2018. Siyatik, Kupa Tedavisi (Mayıs Ayı 2022).